B-vitamiinit ovat tärkeitä terveen hermoston toiminnalle sekä hormonien tuotannossa.
B-vitamiinit tukevat verenkierto- ja immuunijärjestelmää sekä auttavat ylläpitämään ihon, hiusten ja silmien terveyttä.
Niasiinilla tarkoitetaan sekä nikotiinihappoa että nikotinamidia, jotka ovat farmakologisesti erilaisia, mutta vitamiinivaikutukseltaan samanlaisia. Nikotiinihapon vaikutus on elimistölle haitallinen ja suurina annoksina se on maksalle myrkyllinen.
Antioksidanttinen niasiini suojaa soluja hapettumisrappeumalta sekä osallistuu hiilihydraattien, rasvojen ja valkuaisaineiden aineenvaihduntaan. Niasiinia on ravinnossa runsaasti sisäelimissä, lihassa, kalassa, kananmunissa, kokojyväviljassa, maidossa ja pähkinöissä. Puutostilat suomalaisilla ovat harvinaisia. Elimistö muodostaa myös tarvitsemaansa niasiinia muokkaamalla ravinnon mukana saatua tryptofaania (aminohappo) niasiiniksi.
B3-vitamiinin tarve lisääntyy ruoan imeytymishäiriöitten yhteydessä (keliakia,laktoosi-intoleranssi), fyysisen rasituksen tai stressin johdosta, raskauden ja imetyksen aikana, laihdutettaessa sekä epäterveellisten elintapojen seurauksena (mm. yksipuolinen ravinto, pitkäaikainen paasto ja runsas alkoholin käyttö).
B3-vitamiinin eli niasiinin saantisuositus on
lapsilla: 6-16 mg/vrk
miehillä: 15-19 mg/vrk
naisilla: 13-16 mg/vrk — kuitenkin raskauden aikana 17 mg/vrk ja imettäessä 20 mg/vrk.
Saantisuosituksessa on huomioitu elimistön kyky valmistaa niasiinia tryptofaanista (aminohappo).
Suurin sallittu päivittäisen saannin määrä on haitallisemmalla nikotiinihapolla pienempi kuin nikotiiniamidilla ja lapsilla pienempi kuin aikuisilla. Nikotiininhapon saannin yläraja on imeväis ja leikki-ikäisillä 2-4 mg/vrk kasvaen kouluikäisillä 4 mg:aan/vrk, teineillä 6-8 mg:aan ja on aikuisilla 10 mg/vrk. Nikotiiniamidin saannin yläraja on 12,5 mg painokiloa kohti vuorokaudessa eli aikuisella noin 900 mg/vrk.
Huomaathan ystävällisesti, että ilmoitettua suositeltua vuorokausiannosta ei saa ylittää.
Säilytäthän visusti tämän tuotteen pienten lasten ulottumattomissa, kiitos.
Related products
